الرئيسيةبحـثدخولالمجموعاتالتسجيلمكتبة الصورس .و .جالأعضاء
 

الدخول | الخروج | الرسائل | لوحة التحكم | التسجيل)

 

-----------------------------------------------------------------
 
----------------------------------
 
_________________________________________________________
 
-----------------------------------------------------------------
_______________________________________________________
 
 
  
 
http://img15.imageshack.us/img15/4937/58614408.gifhttp://img15.imageshack.us/img15/4937/58614408.gif
http://img15.imageshack.us/img15/4937/58614408.gifhttp://img15.imageshack.us/img15/4937/58614408.gif
 
 
---------------------------------------------
هاااااااااااااااام
يجب على كل مشرف او ابلودر او عضو او اى شىء فى المنتدى اذا وضع رابط ان يختصره هنا
 
 
--------------------------------------------------
ساعدوا الموقع على النشر على موقع الفيس بوك من فضلك اضغط هنا و سوف يتم نشرك للموقع
 
 
 

شاطر | 
 

 حاربي الإجهاد....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eslam
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar

المشاركات : 83
العمر : 21
العمل/الترفيه : طالب
نقاط النشاط : 187
الرتبة : 0

مُساهمةموضوع: حاربي الإجهاد....   الإثنين يونيو 07, 2010 12:16 am

حاربي الإجهاد....

القلق وتوتر العضلات أمر شائع في وسط الأسبوع لكن يمكن السيطرة عليه عن طريق ممارسة تمرين بسيط جداً. قفي وساقاك مضمومتان ومشدودتان. ضمي يداك معاً عند مستوى الصدر مع ثني المرافق. تنفسي للداخل بعمق ومدي الذراعين على جانبيك ثم ارفعيهما أعلى الرأس عن طريق حركة دائرية تبدأ من الأسفل إلى الأعلى وأنت تتنفسين للخارج ببطء.

أميلي برأسك للخلف وضمي ذراعاك مرة أخرى لكن هذه المرة أعلى الرأس. تنفسي للداخل بعمق ومدديهما لأعلى بقدر الأمكان كما لو كنت تحاولين لمس السماء بأطراف أصابعك وفي نفس الوقت تنفسي للخارج ببطء قبل أن تعودي للوضع الأساسي. كرري الحركة عشرة مرات بالتتابع. بممارسة تمرين التمدد باستمرار، سوف تتخلصي من أي توتر بسرعة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وليد السيد
عضو سوبر
عضو سوبر


المشاركات : 112
العمر : 36
العمل/الترفيه : مدرس
نقاط النشاط : 168
الرتبة : 0

مُساهمةموضوع: رد: حاربي الإجهاد....   الخميس يونيو 17, 2010 2:29 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حاربي الإجهاد....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاستاذ محمد الزين التعليمى نجم الدراسات ت|0183950034 :: الاسرة و المجتمع :: المراة و المجتمع-
انتقل الى: