الرئيسيةبحـثدخولالمجموعاتالتسجيلمكتبة الصورس .و .جالأعضاء
 

الدخول | الخروج | الرسائل | لوحة التحكم | التسجيل)

 

-----------------------------------------------------------------
 
----------------------------------
 
_________________________________________________________
 
-----------------------------------------------------------------
_______________________________________________________
 
 
  
 
http://img15.imageshack.us/img15/4937/58614408.gifhttp://img15.imageshack.us/img15/4937/58614408.gif
http://img15.imageshack.us/img15/4937/58614408.gifhttp://img15.imageshack.us/img15/4937/58614408.gif
 
 
---------------------------------------------
هاااااااااااااااام
يجب على كل مشرف او ابلودر او عضو او اى شىء فى المنتدى اذا وضع رابط ان يختصره هنا
 
 
--------------------------------------------------
ساعدوا الموقع على النشر على موقع الفيس بوك من فضلك اضغط هنا و سوف يتم نشرك للموقع
 
 
 

شاطر | 
 

 4أنظمه غذائيه للريجيم من كبار الأطباء فى رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eslam
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar

المشاركات : 83
العمر : 21
العمل/الترفيه : طالب
نقاط النشاط : 187
الرتبة : 0

مُساهمةموضوع: 4أنظمه غذائيه للريجيم من كبار الأطباء فى رمضان   الخميس سبتمبر 17, 2009 5:21 am

أنظمه غذائيه للريجيم من كبار الأطباء فى رمضان
4أنظمه غذائيه للريجيم يقدمها 4 من كبار أطباء الصحه العامه والتغذيـــه


ريجيم د. مصطفى ساري

النظام الثابت(1)

اليوم الأول

افطار
كوب عصير برتقال+2 شريحة لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلاطه

بين الافطار والسحور
فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه



اليوم الثاني

افطار
كوب عصير برتقال+2 شريحة لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلاطه

بين الافطار والسحور
فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه

اليوم الثالث

أفطار
كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلاطه خضراء

بين الافطار والسحور
2 ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه

اليوم الرابع

أفطار
كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلاطه خضراء

بين الافطار والسحور
2 ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي:

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه


اليوم الخامس

راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــه

اليوم السادس

افطار
كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق ني x ني أو سلاطه خضراء

بين الأفطار والسحور
ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه

اليوم السابع

افطار
كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق ني x ني أو سلاطه خضراء

بين الأفطار والسحور
ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه


النظـــام المتغيــــــر (2)

الافطار اليومي
كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت
+ لحــــــــوم أو فراخ أو أسماك (أي كمـــيه)
+ سلاطه خضــراء بـــدون طمـــاطم

بين الأفطار والسحـــور
بعد مرور 3 ساعات من الأفطـــار على الأقل
4 ملاعق قمر الدين أو 2 ملعقه ( أم علي ) أو قطعة كنافه صغيرة أو قطعة قطايف أو 2 ثمرة فاكهه

وجبة السحـــور
أختيار أي من الآتـي :
1- بيضه مسلوقه أو أومليت + شريحة توست + كوب عصير برتقال أو كوب عصير جريب فروت
2- شريحة شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة فاكهه



ريجيم الدكتور محمد أبو الغيط

ملحوظه
يمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الافطــار

اليوم الأول

أفطار
أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد كوب خشاف أو قمر الدين

سحــور
أي كميه فواكه من المسموح

اليوم الثاني

أفطار
أي كمية مكرونه مسلوقه بصلصة الطماطم + أي كمية خضار ني X ني + أي كمية سلاطــه

بعد الافطــار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح

ســحور
ربع رغيف بلدي + عدد كوب زبادي Light + 2 بيضه أومليت قليلة الدسم

اليوم الثالث

افطار
أي كمية فــراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 زبادي بدون دسم + عدد ثمرة فاكهه

سحــور
أي كمية فواكه من المسمــوح

اليوم الرابــع

أفطار
أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه + أي كمية خضار ني x ني

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم

ســحور
عدد 2 بقسماط سن + عدد كوب زبادي بدون دسـم + عدد ثمرة فاكهة من المسموح

اليوم الخــامس

افطـار
قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبده مشويه + أي كمية سلاطه

بعد الافطـار بثلاث ساعات
كوب قمر الدين

سحــور
ربع رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطه

اليوم السادس

افطــار
عدد 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 ball آيسكريم

ســحور
رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد ثمرة فاكهه من المسموح

اليوم السابـع

افطار
أي كمية فراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد كوب زبادي بالفواكه

سحور
أي كمية فواكه من المسموح



ريجيم الدكتـوره سـعـاد المـلا



افطـــار
كوب شوربه بدون دهـن + طبق سلاطه + طبق خضار ني x ني بدون سمن أو زيت ما عدا البطاطس - القلقاس - البسله
بروتين من ربع الى نصف دجاجه أو من 2 الى 4 قطع لحم مشوي أو مسلوق أو من 2 الى 3 سمك مشوي أو 2 بيضه مسلوقه
ممنوع فاكهه هذا الأسبوع

سحور
2 بيضه مسلوقه أو جبنه قريش أو فول بدون زيت أو 2 جبنه نستو بدون قشدة أو 2 شريحة جبنه شيدر مع 2 توست ريجيم + كوب لبن منزوع الدسم



ريجيم الدكتـــور أمجـــد الزغــــبي

اليوم الأول

افطار
شوربة شعرية خالية الدسم + 150 جرام لحم مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقه + طبق سلاطه خضراء

سحور
2 ملغقة مربى دايت + قطعة توست + كوب زبادي لايت

اليوم الثاني

افطار
شوربة سمك + 250 جرام سمك مشوي + 150 بطاطس مسلوقه + سلاطة طحينه

سحور
جبنه قريش + ربع رغيف بلدي + كوب زبادي لايت

اليوم الثالث

افطار
شوربة فراخ + 250 جرام فراخ مشويه (منزوعة الجلد) + 100 جرام بطاطس بوريه + سلاطة فتوش

سحور
2 ملعقة فول مصفى + ربع رغيف + كوب زبادي لايت

اليوم الرابع

افطار
شوربة بصل + طبق لحم بقري مشكل بدون دهن + 2 ملعقة أرز على البخـــار + سلاطة تبوله

سحور
شريحة بيتزا + كوب زبادي لايت

اليوم الخامس

افطار
شوربة طماطم بالكريمه + لازانيا + سلاطة نواز

سحور
2 ملعقة عسل + كوب زبادي لايت

اليوم السادس

افطار
شوربة بط + صدر بطه ( بدون دهن ) + 2 ملعقة أرز على البخار + سلاطه خضراء

سحور
قطعة برجر 100 جرام + كوب زبادي لايت

اليوم السابع

افطار
شوربة حمام + 2 حمامه مشويه + 3 ملاعق أرز على البخار + سلاطه خضراء

سحور
2 بيضه مسلوقه + كوب زبادي لايت

وكل عام وأنتم بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
4أنظمه غذائيه للريجيم من كبار الأطباء فى رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاستاذ محمد الزين التعليمى نجم الدراسات ت|0183950034 :: الاسرة و المجتمع :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: